Technologie, která nás udržuje vzhůru
Je už téměř půlnoc a vy se stále ještě nemůžete odtrhnout od své obrazovky. Znáte ten pocit? Jistě, telefon nám často slouží jako brána do světa zábavy, informací a nekonečných sociálních sítí. Ale jakou roli vlastně hraje ve vašem spánkovém režimu?
Modré světlo – hrdina našeho bdění
O modrém světle a jeho vlivu na kvalitu spánku jste určitě slyšeli. Nejde o žádnou fáma. Modré světlo, které vyzařují naše obrazovky, skutečně narušuje produkci melatoninu – hormonu, který nám pomáhá navodit spánek. Jakmile tedy večer procházíme sociální sítě nebo hrajeme hry, naše těla si myslí, že je ještě den. Výsledkem je, že se nám často špatně usíná a náš spánek není tak kvalitní, jak by měl být.
Co říkají odborníci?
Výzkumy na toto téma pokračují a vědci si všímají dalšího aspektu – samotného obsahu, který konzumujeme. Když sledujeme napínavý film nebo čteme emotivní konverzaci, naše těla reagují vzrušením či stresem, což našemu klidnému spánku nepomáhá. Takže nejen světlo, ale i naše emoce hrají roli v tom, jak se nám pak usíná.
Simple rada, jak na dobrý spánek
Pokud se chcete bránit technologickému unavení, vyzkoušejte režim „nočního čtení“, který snižuje intenzitu modrého světla. Ideální by bylo dát si pauzu alespoň hodinu před spaním od jakékoli obrazovky. Zkuste číst knihu, poslouchat relaxační hudbu nebo si dát relaxační lázeň.
Jsou telefony opravdu ti zlí?
Samotná otázka „jsou telefony zlé?“ je neúplná. Závisí to jen na tom, jak je používáme. Technologie je skvělý sluha, ale špatný pán. Proč si tedy nenavodit přátelštější vztah k našim smartphonům a trochu ulehčit svým tělům? Nakonec spánek je základní krmí pro naši energii a náladu další den. A ten, kdo spí dobře, vstává i lépe do nového dne.
