Jak na to? Stačí změna v jídelníčku!
Věděli jste, že pro dosažení vrcholových sportovních výsledků nepotřebujete jen tvrdý trénink, ale že klíčovou roli hraje i strava? A právě to platí pro českého plavce Tomáše Svobodu, který letos zamával na rozloučenou všem svým konkurentům na domácí půdě. Nejenže posunul své osobní rekordy, ale jeho dieta budí zájem i mezi odborníky na výživu.
Vegetariánský zázrak na talíři
Tomáš, známý svou láskou k milovníkům řízků a svíčkové, se letos na jaře rozhodl pro radikální změnu – stal se vegetariánem. Tvrdí, že po měsících experimentování v kuchyni našel tu správnou rovnováhu, která mu dala sílu, energii, ale zároveň jeho tělo nezatěžuje. „Nikdy jsem si nemyslel, že budu schopný snížit čas na 100 m volný způsob o celou jednu vteřinu jen díky změně stravy,“ svěřil se nám Tomáš.
Jak to funguje?
Na denním jídelníčku Tomáše dominují luštěniny, semínka a spousta čerstvé zeleniny. Proteiny čerpá z tofu a tempehu, zatímco esenciální mastné kyseliny dodává tělu prostřednictvím avokáda a ořechů. „Největší objev pro mě byl chia semínkový pudink. Nejenže je plný omega-3 mastných kyselin, ale zároveň mi chutná,“ říká s úsměvem.
Jeho jídelníček ovlivnil i jeho trénink. Každý trénink zahajuje sklenicí zeleného smoothie, do kterého přidává ještě chlorellu pro detoxikaci těla. „Od chvíle, kdy jsem začal pít ranní smoothie, cítím se psychicky pohotovější a lépe se soustředím na jednotlivé fáze tréninků,“ dodává Tomáš.
Inspirujte se jako Tomáš
Ať už jste vrcholový sportovec, amatérský běžec nebo někdo, kdo se snaží jen zlepšit svůj životní styl, Tomášův příběh může být inspirací. Není tajemstvím, že správná výživa může přinést zázračné výsledky. A někdy stačí jen malý krok k tomu, abychom dosáhli velkých změn.
A co vy?
Pokud si zatím nejste jisti, zda je vegetariánství pro vás ta správná volba, můžete vyzkoušet zapojit některé z Tomášových receptů do svého jídelníčku. Kdo ví, třeba se i u vás projeví pozitivní změny na vaší energii a výkonnosti!
